大津のまちの小児科医

こんばんは
今日は、朝からバタバタした一日でした・・・・。やっとほっこり憩いのブログタイムです（笑）

お昼休憩を利用して、唐崎小学校にて食育の講義をしてきました。
現代、メタボリックシンドロームの概念は子供にも認められるようになり、学校医による講義などが行われるようになりました。

今回、メタボとはなになのか？
そして、お菓子について話をしました。
お菓子は、基本的に1日の必要カロリーの1/10が理想的と言われています。
小学6年生では、約２０００ｋcalが必要カロリーといわれているので２００Kcalがお菓子の理想です。
およそアンパン半分、板チョコ半分くらいがこれにあたるといわれています。

ですので・・・・
それ以上食べる場合は、運動などでカバーすることになること
200Kcalは、サッカー45分、クロール40分、階段をのぼるのが60分必要と言われています。（30ｋｇの体重のとき）
ですので・・・・・
自分が食べるお菓子について。記載されているカロリーを見る習慣をつけることが大切だと話をしました。

最近、いろんな食育のサイトがありますが・・・
今回マクドナルドの食育の時間も参考に授業をおこないました。


とても解りやすくて参考になりますよ！
是非興味がある方は・・・・・
http://www.chantotaberu.jp/

少しは伝わったかな・・・・・授業は本当に難しいですね。先生ってすごいなって痛感しました（笑）